3 σημάδια ότι έχετε υπερδραστήριο πυελικό έδαφος

Είναι σύνηθες να προτείνουμε ασκήσεις Kegel όταν πρόκειται για τη διατήρηση της υγείας του κόλπου και της πυέλου, αλλά για μερικούς ανθρώπους, οι ασκήσεις Kegel μπορεί να επιδεινώσουν την πυελική τους κατάσταση. Το υπερδραστήριο ή υπερτονικό πυελικό έδαφος είναι ένας τύπος που εμφανίζεται όταν οι μύες του πυελικού εδάφους (PFM) βρίσκονται σε συνεχή κατάσταση συστολής και δεν μπορούν να χαλαρώσουν πλήρως. Τα τεταμένα PFM μπορεί να οδηγήσουν σε μάλλον επώδυνα και άβολα συμπτώματα εάν δεν αντιμετωπιστούν.

Τι προκαλεί τους υπερδραστήριους μύες του πυελικού εδάφους

Ένα υπερδραστήριο πυελικό έδαφος μπορεί να προκληθεί από πολλές διαφορετικές μεταβλητές, όπως:

• Τραύμα: Μια πτώση που προκαλεί τα PFM να ​​σφίξουν προστατευτικά ή σεξουαλική κακοποίηση.
• Βλάβη: Τα PFM μπορούν να σφίξουν ως τρόπος αντιστάθμισης τραυματισμού στο ισχίο, στο γόνατο ή στον αστράγαλο.
• Στρες: Ως απάντηση στο άγχος, η ένταση μπορεί να κρατηθεί στα PFM.
• Σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ: Οι χορευτές, οι αθλήτριες και οι personal trainers μπορεί να βιώσουν υπερτονικό PFM από τη συνεχή σύσφιξη των κοιλιακών μυών και των γλουτών τους μέσω της καλής στάσης και της μαθημένης συμπεριφοράς.
• Δυσλειτουργία της ουροδόχου κύστης ή του εντέρου: Η χρόνια δυσκοιλιότητα ή η επείγουσα/συχνότητα της ούρησης μπορεί να προκαλέσει υπερδραστήρια PFM καθώς ο μυς πρέπει να παραμείνει δεσμευμένος για να συγκρατήσει τα ούρα σας.

Οι αιτίες της υπερδραστηριοποίησης των μυών του πυελικού εδάφους μπορεί να οδηγήσουν σε ήπια συμπτώματα στην αρχή, αλλά μπορεί να επιδεινωθούν με την πάροδο του χρόνου. Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε εάν έχετε υπερτονικούς μύες του πυελικού εδάφους το συντομότερο δυνατό, ώστε να μπορείτε να εκπαιδεύσετε ξανά το σώμα σας ώστε να υπάρχει σε μια πιο χαλαρή κατάσταση. Υπάρχουν πολλά σημάδια υπερδραστικών PFM με τα τρία πιο κοινά να είναι ο πυελικός πόνος, τα ουροποιητικά προβλήματα και το επώδυνο σεξ.

Πυελικός πόνος

Ο πυελικός πόνος επηρεάζει 1 στις 5 γυναίκες. Αυτό σημαίνει ότι πιθανότατα συναντάτε πολλές γυναίκες την ημέρα που υποφέρουν από πυελικό πόνο. Ο πόνος της πυέλου μπορεί να ξεκινήσει από το πεπτικό, το αναπαραγωγικό ή το ουροποιητικό σύστημα και μπορεί να μοιάζει πολύ με μια κράμπα της περιόδου. Ο πόνος δεν είναι πάντα εντοπισμένος και μπορεί να εμφανιστεί στην ουρήθρα, τον κόλπο, το ορθό ή την κάτω κοιλιακή χώρα. Ο πυελικός πόνος που σχετίζεται με υπερδραστήρια PFM εμφανίζεται ως αποτέλεσμα των μυών που παραμένουν δεσμευμένοι και εργάζονται υπερωρίες, ειδικά σε περιόδους που κανονικά θα ήταν χαλαροί.

Ουρολογικά θέματα

Το να κρατάτε συνεχώς τα PFM σας σε συστολή μπορεί να οδηγήσει σε αργή ροή ούρων και αισθήματα ότι δεν μπορείτε να αδειάσετε εντελώς την ουροδόχο κύστη σας. Εάν έχετε τη συχνή ανάγκη ή επείγουσα ανάγκη να ουρήσετε, μπορείτε να κρατήσετε τους μύες του πυελικού εδάφους σας πιο σφιχτά και για μεγαλύτερη χρονική διάρκεια. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερδραστήρια PFM ακόμη και σε περιπτώσεις όπου δεν αισθάνεστε την ανάγκη να πάτε.

Έντονο σεξ

Όταν έχετε υπερτονικό PFM, μπορεί να είναι δύσκολο να κάνετε άνετο σεξ. Όταν οι μύες σας είναι χαλαροί, το σώμα σας δέχεται τη διείσδυση, αλλά όταν κρατάτε σφιχτά τους μύες σας, είτε το θέλετε είτε όχι, η διείσδυση μπορεί να γίνει αναγκαστική, οδηγώντας σε πόνο. Εάν αισθάνεστε πόνο κατά τη διείσδυση στην είσοδο του κόλπου, αδυναμία αποδοχής της διείσδυσης, αδυναμία οργασμού, κοιλιακή και πυελική πόνος κατά τη διάρκεια του σεξ, ή κολπικό πόνο, μπορεί να έχετε υπερδραστήρια PFM.

Θεραπεία υπερδραστήριου πυελικού εδάφους

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για τη θεραπεία των υπερτονικών PFM είναι μέσω της φυσιοθεραπείας και της χρήσης πρακτικών και τεχνικών που περιλαμβάνουν:

• Τεχνικές αναπνοής στην κοιλιά και χαλάρωσης
• Θεραπεία εσωτερικής και εξωτερικής κολπικής ή ορθικής μυοπεριτονιακής απελευθέρωσης
• Ηρεμώντας το νευρικό σας σύστημα μέσω της επίγνωσης, της γιόγκα και του διαλογισμού
• Εστιασμένες διατάσεις

Προγραμματίστε μια διαβούλευση

Υποφέρετε από συμπτώματα που πιστεύετε ότι μπορεί να οφείλονται σε υπερδραστήριους μύες του πυελικού εδάφους; Το Tideline Center for Health & Aesthetics προσφέρει ανακούφιση από πυελικούς πόνους, ουροποιητικά προβλήματα, επώδυνο σεξ και άλλες καταστάσεις. Επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα να προγραμματίσετε μια διαβούλευση.

Tideline Center for Health & Aesthetics

Πιστοποιημένοι Ιατροί

Το Tideline Center for Health & Aesthetics, που βρίσκεται στο Lake Success της Νέας Υόρκης, παρέχει λύσεις για θέματα προσωπικής υγείας ανδρών και γυναικών. Η Tideline αποτελείται από αφοσιωμένους γιατρούς και προσωπικό που ειδικεύεται στην εξατομικευμένη φροντίδα και υποστήριξη. Οι γιατροί Girardi, Handler, Powers και Gerardi αντιμετωπίζουν τη χαμηλή λίμπιντο, το επώδυνο σεξ, τις ορμονικές ανισορροπίες, την αναζωογόνηση και τις αισθητικές θεραπείες. Η ομάδα μας είναι στη διάθεσή σας για προσωπικές ανάγκες υγειονομικής περίθαλψης.

ΜΑΘΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Το ιστολόγιό μας

4 λόγοι για χαμηλή λίμπιντο στις γυναίκες

Η χαμηλή λίμπιντο ή η χαμηλή σεξουαλική ορμή μπορεί να έχει καταστροφική επίδραση στην ατομική αυτοπεποίθηση ενός ατόμου και στη σχέση που έχει με τους στενούς συντρόφους…

Δείτε Περισσότερα

3 λόγοι για να εξετάσετε το ενδεχόμενο ThermiSmooth® Face

Καθώς μεγαλώνουμε, το κολλαγόνο αρχίζει να διασπάται. Το κολλαγόνο είναι μια σημαντική πρωτεΐνη στο δέρμα που παρέχει όγκο και υποστήριξη στα βαθύτερα…

Δείτε Περισσότερα

Τι είναι η κολπική ξηρότητα και πώς να την αντιμετωπίσετε

Τα κολπικά τοιχώματα είναι συνήθως επενδεδυμένα με ένα διαυγές υγρό που διατηρεί το κολπικό περιβάλλον ενυδατωμένο και λιπασμένο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο κόλπος είναι…

Δείτε Περισσότερα

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΙΣΤΟΛΟΓΙΑ