Κολπική υγεία – 5 τρόποι για να φροντίσετε σωστά τον κόλπο σας

Η υγεία του κόλπου συμβάλλει σε πολλά περισσότερα από την ομαλή λειτουργία του κόλπου σας. Η γενική υγεία σας συνδέεται με την υγεία του κόλπου σας και τα κολπικά προβλήματα μπορεί να οδηγήσουν σε ζητήματα που μπορεί να επηρεάσουν τη γονιμότητα, το σεξ, τις σχέσεις, το άγχος και την αυτοπεποίθηση. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να διατηρείτε και να προστατεύετε την υγεία του κόλπου σας.

Δεν πρέπει να είναι ντροπή να μιλάμε για τρόπους βελτίωσης υγεία του κόλπου, όπως δεν είναι ντροπή να μοιράζεστε φάρμακα για ένα κοινό κρυολόγημα. Η μείωση του στίγματος γύρω από τις συζητήσεις για την υγεία των γυναικών επιτρέπει περισσότερο χώρο για τη βελτίωση της υγείας μας και των κοινοτήτων μας. Η ομάδα στο Tideline Center for Health & Aesthetics είναι περήφανα που μοιράζεται πέντε τρόπους για τη σωστή φροντίδα του κόλπου σας.

Ασκήστε τη Σωστή Υγιεινή

Ο νούμερο ένα τρόπος και ίσως ο ευκολότερος τρόπος για να φροντίσετε τον κόλπο σας είναι η τήρηση της σωστής προσωπικής υγιεινής. Αυτό ξεκινά σε όλο το σώμα πλένοντας τακτικά τα χέρια, το σώμα και τα ρούχα σας. Ο κόλπος είναι φυσικά αυτοκαθαριζόμενος, επομένως δεν θα χρειαστεί να πλύνετε εσωτερικά τον κόλπο. Μπορείτε να πλύνετε την εξωτερική περιοχή των γεννητικών οργάνων με ένα ήπιο σαπούνι χωρίς άρωμα για να αποφύγετε τον ερεθισμό.

Όταν αντιμετωπίζετε ζητήματα που σχετίζονται με την κολπική υγιεινή, το πλύσιμο είναι μια ευρέως περιζήτητη λύση, αλλά γενικά θα πρέπει να αποφεύγεται. Το Douching έχει σκοπό να καθαρίσει τον κόλπο, αλλά στην πραγματικότητα προκαλεί περισσότερο κακό παρά καλό. . Το πλύσιμο μπορεί να διαταράξει τη φυσική ισορροπία του PH του κόλπου και τα κολπικά βακτήρια κάνοντας το περιβάλλον πιο ευνοϊκό για την ανάπτυξη βακτηρίων. που μπορεί να προκαλέσει μόλυνση.

Επιλέξτε ρούχα που αναπνέουν

Όταν επιλέγετε το ύφασμα των ρούχων σας, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη πώς η σύνθεση των ενδυμάτων σας, τα οποία θα έρχονται σε άμεση επαφή με την περιοχή των γεννητικών οργάνων σας, μπορεί να επηρεάσει τη συνολική υγεία των γεννητικών σας οργάνων. Τα υφάσματα που φοράμε, ειδικά όσον αφορά τα εσώρουχά μας, μπορούν να συμβάλουν σε θέματα όπως οι τρίχες που μεγαλώνουν προς τα μέσα, ο ερεθισμός και η μόλυνση.

Ένα αναπνεύσιμο ζευγάρι εσώρουχα από φυσικά υφάσματα, όπως το βαμβάκι, είναι η καλύτερη επιλογή για τον κόλπο σας. Το αιδοίο είναι μια ευαίσθητη περιοχή, επομένως είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι τα υφάσματα που έρχονται σε επαφή μαζί του είναι ευαίσθητα και απαλά. Το βαμβάκι μπορεί επίσης να απορροφήσει την υγρασία από την απόρριψη, σε αντίθεση με το νάιλον ή το σπάντεξ που παγιδεύουν τη θερμότητα και την υγρασία, δημιουργώντας το τέλειο περιβάλλον για μολύνσεις ζύμης. Τα στενά ρούχα που συνθλίβουν ή ασκούν υπερβολική πίεση στον αιδοίο μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε ερεθισμό, επομένως βεβαιωθείτε ότι αλλάζετε τα κολάν σας αμέσως μετά την προπόνησή σας.

Ασφαλείς σεξουαλικές πρακτικές

Η άσκηση του ασφαλούς σεξ όχι μόνο σας προστατεύει από ασθένειες και ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη, αλλά μπορεί επίσης να συμβάλει στη συνολική υγεία του κόλπου σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τα συστατικά των λιπαντικών και των προφυλακτικών και αποφύγετε τυχόν χημικές ουσίες που μπορεί να βλάψουν τη φυσική ισορροπία PH του κόλπου σας. Μερικά συστατικά που πρέπει να αποφύγετε περιλαμβάνουν γλυκερίνη, πετρέλαιο, άρωμα, βαφές και γεύσεις.

Όταν αλλάζετε από το πρωκτικό σε ένα κολπικό σεξ, φροντίστε να αλλάζετε το προφυλακτικό κάθε φορά, καθώς κάθε περιοχή περιέχει βακτήρια που μπορεί να είναι ερεθιστικά στην άλλη. Κατά τη διάρκεια του σεξ, τα βακτήρια μπορούν να εισέλθουν στην ουρήθρα, επομένως, στη συνέχεια, συνιστάται να ουρείτε για να ξεπλύνετε τυχόν ανεπιθύμητα βακτήρια. Αυτό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφύγετε μια λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος. Θα πρέπει επίσης να κάνετε ντους ή να καθαρίσετε τον αιδοίο με ζεστό νερό και να στεγνώσετε πλήρως την περιοχή.

Το πιο σημαντικό είναι η άσκηση του ασφαλούς σεξ σας επιτρέπει να αποφύγετε τη μόλυνση από επιβλαβείς σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις. Εάν έχετε πολλούς σεξουαλικούς συντρόφους, είναι σημαντικό εσείς ή ο σύντροφός σας να φοράτε προφυλακτικό και να ελέγχεστε τακτικά για ΣΜΝ.

Διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή

Η διατροφή έχει σημαντικό αντίκτυπο στη γενική υγεία μας καθώς και στην υγεία των κόλπων μας. Συμπεριλαμβάνοντας τις ακόλουθες τροφές στη διατροφή σας, υποστηρίζετε ένα πιο υγιές κολπικό περιβάλλον καθώς και διατηρείτε ισορροπημένο το PH του κόλπου σας.

Προβιοτικά

Τα προβιοτικά υποστηρίζουν περισσότερα από το βίωμα του εντέρου σας. μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε υπό έλεγχο το PH του κόλπου σας καθώς και να αποτρέψετε τις λοιμώξεις. Τροφές πλούσιες σε προβιοτικά όπως το kimchi, το γιαούρτι, το tempeh, το miso, τα τουρσιά και το kombucha μπορούν όλα να συμβάλλουν στην υγεία του κόλπου εκτός από το ότι είναι πολύ νόστιμα. Το ασβέστιο στο γιαούρτι είναι επίσης γνωστό ότι ανακουφίζει από τα συμπτώματα του PMS.

βιταμίνη Α

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α συμβάλλουν σε υγιέστερα τοιχώματα του κόλπου και της μήτρας. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αύξηση της παραγωγής ορμονών που μας κρατά καθαρούς και γεμάτους ενέργεια. Τα φυλλώδη πράσινα, οι ντομάτες και οι κόκκινες πιπεριές είναι όλες εξαιρετικές επιλογές όταν πρόκειται για τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α. Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α στις γλυκοπατάτες έχει αποδειχθεί ότι έχει ευνοϊκές επιπτώσεις στη γονιμότητα.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι υγιή λίπη που συμβάλλουν εκπληκτικά στην υγεία της καρδιάς σας. Είναι επίσης βασικοί παίκτες όσον αφορά την κολπική και σεξουαλική ευεξία. Αυτά τα απαραίτητα λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε τρόφιμα όπως οι σαρδέλες, τα καρύδια, οι σπόροι λιναριού και τα λαχανάκια Βρυξελλών έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στη ροή του αίματος στον κόλπο προκαλώντας αυξημένη σεξουαλική ορμή και αυξημένη λίπανση.

Τακτική άσκηση και Kegels

Η διατήρηση ενός ενεργού τρόπου ζωής είναι το κλειδί για την υποστήριξη ενός υγιούς κόλπου. Ορισμένες ρουτίνες άσκησης, ιδιαίτερα αυτές που περιλαμβάνουν αερόμπικ, αυξάνουν την κυκλοφορία και τη ροή του αίματος, συμβάλλοντας σε ένα πιο υγιές κυκλοφορικό σύστημα. Η σεξουαλική διέγερση βασίζεται σε αυτή την ισχυρή ροή αίματος καθώς βοηθά στη λίπανση του κόλπου και στην αίσθηση της κλειτορίδας.

Ενώ οι δραστηριότητες που στοχεύουν στην ενδυνάμωση ολόκληρου του σώματός σας είναι σημαντικές, υπάρχουν επίσης ειδικές ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για την ενίσχυση του πυελικού εδάφους σας που αποδεικνύονται εξίσου κατάλληλες. Οι ασκήσεις Kegel περιλαμβάνουν τη σύσφιξη και την απελευθέρωση των μυών στο πυελικό έδαφος για να παρέχουν καλύτερη υποστήριξη για τη μήτρα, την ουροδόχο κύστη και το έντερο. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν με την ακράτεια ούρων και την ακράτεια κοπράνων, καθώς και να βοηθήσουν στην εντατικοποίηση των οργασμών και στη μείωση του κινδύνου δακρύρροιας κατά τον τοκετό.

Ακούστε το σώμα σας

Ακόμη και έχοντας υπόψη όλες αυτές τις συμβουλές και κόλπα, το πιο πολύτιμο εργαλείο που έχουμε για τη διατήρηση της ευημερίας μας είναι το μυαλό. Το να ακούτε τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας ανταποκρίνεται σε αυτές τις πρακτικές θα σας βοηθήσει να ενημερώσετε τον εγκέφαλό σας σχετικά με το τι χρειάζεται το σώμα σας και πότε μπορεί να σας αναγκάσει να απευθυνθείτε για βοήθεια. Στο Tideline Center for Health & Aesthetics, Δεσμευόμαστε να μειώσουμε το στίγμα γύρω από τη γυναικεία σεξουαλική υγεία και να σας βοηθήσουμε να αποκαταστήσετε τη δική σας στη διαδικασία. 

Προγραμματίστε μια διαβούλευση

Αντιμετωπίζετε προβλήματα που σχετίζονται με την υγεία του κόλπου; Οι ειδικοί μας γιατροί είναι εδώ για να σας βοηθήσουν και να σας ενδυναμώσουν στο γυναικείο ταξίδι ευεξίας σας. Για να προγραμματίσετε μια διαβούλευση με έναν από τους απίστευτους ιατρούς μας, καλέστε μας στο 516-833-1303 ή συμπληρώστε μας ηλεκτρονική φόρμα επικοινωνίας.

Tideline Center for Health & Aesthetics

Πιστοποιημένοι Ιατροί

Το Tideline Center for Health & Aesthetics, που βρίσκεται στο Lake Success της Νέας Υόρκης, παρέχει λύσεις για θέματα προσωπικής υγείας ανδρών και γυναικών. Η Tideline αποτελείται από αφοσιωμένους γιατρούς και προσωπικό που ειδικεύεται στην εξατομικευμένη φροντίδα και υποστήριξη. Οι γιατροί Girardi, Handler, Powers και Gerardi αντιμετωπίζουν τη χαμηλή λίμπιντο, το επώδυνο σεξ, τις ορμονικές ανισορροπίες, την αναζωογόνηση και τις αισθητικές θεραπείες. Η ομάδα μας είναι στη διάθεσή σας για προσωπικές ανάγκες υγειονομικής περίθαλψης.

ΜΑΘΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Το ιστολόγιό μας

Πώς να λύσετε τον πόνο της κλειτορίδας

Ο πόνος της κλειτορίδας, που ιατρικά διαγιγνώσκεται ως κλειτοροδυνία, μπορεί να παρουσιαστεί ως αισθήσεις τσιμπήματος, καψίματος, κνησμού, μαχαιρώματος, παλμών ή πόνου. Αυτός ο πόνος μπορεί να επιμείνει σε…

Δείτε Περισσότερα

Επιλογές χειρουργικής και μη χειρουργικής κολπικής αναζωογόνησης

Η κολπική αναζωογόνηση είναι ένας όρος που μπορεί να έχετε ακούσει στα social media. Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με το τι είναι και τι μπορεί να…

Δείτε Περισσότερα

Τι να περιμένετε μετά το O-Shot

Λόγω της φυσικής διαδικασίας γήρανσης, οι αλλαγές στο σώμα μας είναι αναπόφευκτες. Πολλές γυναίκες μπορεί να αρχίσουν να αντιμετωπίζουν ανεπιθύμητα προβλήματα οικειότητας, όπως το ουροποιητικό…

Δείτε Περισσότερα

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΙΣΤΟΛΟΓΙΑ

Επιστροφή σε όλα τα ιστολόγια