Radiant and Refreshed: Your Summer Self Care Guide στο Tideline Women's Health

Πόσο συχνά αφιερώνετε χρόνο για να απομακρυνθείτε από τον πολυάσχολο τρόπο ζωής σας και να χαλαρώσετε; Η αυτοφροντίδα είναι ζωτικής σημασίας για ένα υγιές σώμα και πνεύμα, και το καλοκαίρι είναι η τέλεια εποχή για να αξιοποιήσετε τις πρακτικές αυτοεξυπηρέτησής σας.

Τι είναι η Αυτοφροντίδα;

Η αυτοφροντίδα δεν έχει έναν ορισμό γιατί αναφέρεται σε οποιεσδήποτε δραστηριότητες που δίνουν στο σώμα και στο μυαλό σας χρόνο για ξεκούραση, χαλάρωση και επαναφορά από πολυάσχολες δραστηριότητες. Αυτό περιλαμβάνει σωματικές, συναισθηματικές, ψυχικές και πνευματικές μορφές αυτοφροντίδας. Το μυαλό και το σώμα είναι στενά αλληλένδετα. Ένα υγιές σώμα βοηθά τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί σωστά και να διατηρεί μια θετική νοοτροπία. το ίδιο ισχύει για την καλή νοοτροπία και τον αντίκτυπό της στις σωματικές λειτουργίες.

Πρακτικές αυτοφροντίδας για το καλοκαίρι

Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, η εργασία και το σχολείο επιβραδύνουν τα παιδιά απομένουν από το σχολείο. Ο ζεστός καιρός δημιουργεί πολλές ευκαιρίες για να βγείτε έξω. Είναι η τέλεια στιγμή για να εξασκηθείτε στη φροντίδα του εαυτού σας και να αφιερώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας!

Άσκηση Έξω

Οι καθημερινοί περίπατοι, ειδικά σε χώρους πρασίνου που περιβάλλονται από τη φύση, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το άγχος σας και να απολαύσετε τη χαλάρωση. Πρόσθετες δραστηριότητες όπως πεζοπορία, τρέξιμο, παιχνίδι μπάσκετ στο πάρκο και γιόγκα έξω είναι επίσης διασκεδαστικοί τρόποι για να παραμείνετε δραστήριοι χωρίς να χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο.

Κοινωνικοποιήστε με φίλους

Η προσωπική κοινωνική αλληλεπίδραση έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι ενισχύει την υγεία του εγκεφάλου, τη διάθεση, ακόμη και τη σωματική υγεία. Αυτό το καλοκαίρι, αφήστε κάτω το τηλέφωνο και κάντε σχέδια για μπάρμπεκιου, πάρτι στην πισίνα ή εκδρομές στην παραλία με τους φίλους σας.

Ήσυχο χρόνο με τον εαυτό σας

Το να δώσετε χρόνο στο μυαλό και το σώμα σας για ξεκούραση είναι εξίσου σημαντικό με την κοινωνικοποίηση. Εάν αισθάνεστε καταβεβλημένοι από υποχρεώσεις και υπερβολικά καλοκαιρινά σχέδια, θυμηθείτε ότι δεν πειράζει να πείτε «όχι» για να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας. Ο διαλογισμός, το ημερολόγιο, η ανάγνωση και η παρακολούθηση τηλεόρασης είναι όλοι εξαιρετικοί τρόποι για να χαλαρώσετε και να ασχοληθείτε με πολλαπλές μορφές αυτοφροντίδας.

Αγοράστε μια νέα καλοκαιρινή ντουλάπα

Το να έχετε καλοκαιρινά ρούχα που ταιριάζουν σωστά μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια θετική εικόνα σώματος, ειδικά το καλοκαίρι που οι άνθρωποι συχνά φορούν πιο αποκαλυπτικά ρούχα, όπως μαγιό και σορτς. Να θυμάστε ότι τα ρούχα πρέπει να ταιριάζουν στο σώμα σας και όχι το αντίστροφο, επομένως μην αισθάνεστε ότι πρέπει να ταιριάζετε σε ένα συγκεκριμένο μέγεθος ή στυλ.

Ένυδρο

Το να θυμάστε να παραμένετε ενυδατωμένοι είναι ιδιαίτερα σημαντικό τους ζεστούς και υγρούς καλοκαιρινούς μήνες. Η αφυδάτωση μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ζάλη και κούραση, και αυτά είναι άβολα συμπτώματα που κανείς δεν θέλει να βιώσει. Η ποσότητα νερού που χρειάζεται κάθε άτομο ποικίλλει, αλλά προσπαθήστε να έχετε μαζί σας ένα μεγάλο μπουκάλι νερό ως υπενθύμιση για να πιείτε νερό. Η ενυδάτωση μπορεί επίσης να προέλθει από φρούτα και λαχανικά πλούσια σε νερό όπως τα αγγούρια ή το καρπούζι.

Δημιουργήστε ένα Πρόγραμμα

Συχνά το καλοκαίρι φέρνει το πλεονέκτημα των πιο ευέλικτων ωρών. Το να έχεις μια ρουτίνα είναι ακόμα σημαντικό. Η έλλειψη ρουτίνας μπορεί να γίνει συντριπτική και να δυσκολέψει τη διατήρηση υγιεινών συνηθειών. Η δημιουργία ενός χαλαρού προγράμματος με τις καθημερινές σας συνήθειες και τις πρακτικές αυτοεξυπηρέτησης, όπως ο διαλογισμός, το ημερολόγιο ή το διάβασμα, μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο προσγειωμένοι.

Θεραπείες αυτοεξυπηρέτησης στο Tideline

Οι θεραπείες περιποίησης δέρματος είναι μια μορφή σωματικής αυτοφροντίδας και προσφέρουμε αρκετές θεραπείες για την αναζωογόνηση του υγιούς, νεανικού δέρματος. Εξετάστε τις ακόλουθες θεραπείες για αυτοφροντίδα αυτό το καλοκαίρι:

Συμπληρώματα

Δερματικά πληρωτικά είναι μια δημοφιλής αισθητική θεραπεία που χρησιμοποιείται για να βελτιώσει την απώλεια όγκου που σχετίζεται με την ηλικία και να γεμίσει τις βαθιές ρυτίδες του προσώπου. Προσφέρουμε μια ποικιλία πληρωτικών υαλουρονικού οξέος για την ενυδάτωση και τη σφριγηλότητα του δέρματος με φυσικά αποτελέσματα που μπορούν να διαρκέσουν έως και 18 μήνες, ανάλογα με το προϊόν που χρησιμοποιείτε για τη θεραπεία σας.

Botox®

Botox® is another type of injectable known as a neuromodulator. It uses botulinum toxin type A to temporarily relax the muscles and smooth fine lines and wrinkles caused by facial expressions. Botox® can be used to treat frown lines, crow’s feet, vertical forehead lines, fine lines around the mouth, and more!

Πρόσωπο ThermiSmooth®

Πρόσωπο ThermiSmooth® είναι μια θεραπεία σύσφιξης του δέρματος με ραδιοσυχνότητες που καταπολεμά τα σημάδια γήρανσης διεγείροντας την παραγωγή κολλαγόνου. Το κολλαγόνο και η ελαστίνη είναι πρωτεΐνες στο δέρμα που του δίνουν ελαστικότητα, σφριγηλότητα και όγκο. Η φυσική γήρανση προκαλεί επιβράδυνση της παραγωγής κολλαγόνου, οδηγώντας σε χαλάρωση του δέρματος και βαθιές ρυτίδες. Το ThermiSmooth® ανασηκώνει και συσφίγγει αυτό το χαλαρό δέρμα για να βελτιώσει την όψη των κοίλων μάγουλων, των γραμμών γέλιου, των πεσμένων βλεφάρων και πολλά άλλα.

Τα οφέλη της αυτοφροντίδας το καλοκαίρι

Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, υπάρχει λιγότερη φασαρία και περισσότερος χρόνος για χαλάρωση. Μπορεί να έχετε περισσότερο ελεύθερο χρόνο για να εξερευνήσετε δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης και να αναπτύξετε μια ρουτίνα που μπορεί να σας καθοδηγήσει στην πιο πολυάσχολη περίοδο των διακοπών. Υπάρχουν πολλοί εύκολοι και δωρεάν τρόποι για να φροντίσετε το μυαλό και το σώμα σας και σας ενθαρρύνουμε να επωφεληθείτε από τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες αναπτύσσοντας μια στρατηγική αυτοφροντίδας που λειτουργεί για εσάς.

Προγραμματίστε μια διαβούλευση

Το Tideline Center for Health & Aesthetics είναι αφιερωμένο στη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας σας. Προγραμματίστε ένα ραντεβού με την ομάδα ειδικών μας για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις αισθητικές επεμβάσεις και τις αναζωογονητικές θεραπείες που θα συμπεριλάβετε στο προσαρμοσμένο σας σχέδιο αυτοφροντίδας.

Tideline Center for Health & Aesthetics

Πιστοποιημένοι Ιατροί

Το Tideline Center for Health & Aesthetics, που βρίσκεται στο Lake Success της Νέας Υόρκης, παρέχει λύσεις για θέματα προσωπικής υγείας ανδρών και γυναικών. Η Tideline αποτελείται από αφοσιωμένους γιατρούς και προσωπικό που ειδικεύεται στην εξατομικευμένη φροντίδα και υποστήριξη. Οι γιατροί Girardi, Handler, Powers και Gerardi αντιμετωπίζουν τη χαμηλή λίμπιντο, το επώδυνο σεξ, τις ορμονικές ανισορροπίες, την αναζωογόνηση και τις αισθητικές θεραπείες. Η ομάδα μας είναι στη διάθεσή σας για προσωπικές ανάγκες υγειονομικής περίθαλψης.

ΜΑΘΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Το ιστολόγιό μας

Πόσο συχνά πρέπει να παίρνω Botox®;

Το Botox® παραμένει η πιο συχνά εκτελούμενη καλλυντική θεραπεία σε όλη τη χώρα κάθε χρόνο. Εάν σκέφτεστε να ξεκινήσετε θεραπείες Botox®, είστε ένας από τους εκατομμύρια…

Δείτε Περισσότερα

Κατανόηση των πλεονεκτημάτων της Περινεοπλαστικής

Δεν είναι μυστικό ότι οι γυναίκες είναι από τους πιο ανθεκτικούς ανθρώπους στη γη. Το γυναικείο σώμα έχει την απίστευτη ικανότητα να μεταφέρει και…

Δείτε Περισσότερα

Το κολπικό PRP μπορεί να βοηθήσει σε αυτά τα 4 ζητήματα οικειότητας των γυναικών 

Η εγκυμοσύνη, ο τοκετός και η γήρανση μπορούν όλα να συμβάλουν σε αλλαγές στο γυναικείο σώμα. Εάν αντιμετωπίζετε σημεία κολπικής ατροφίας, όπως κολπική…

Δείτε Περισσότερα

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΙΣΤΟΛΟΓΙΑ

Επιστροφή σε όλα τα ιστολόγια