Radiant and Refreshed: Your Summer Self Care Guide στο Tideline Women's Health

Πόσο συχνά αφιερώνετε χρόνο για να απομακρυνθείτε από τον πολυάσχολο τρόπο ζωής σας και να χαλαρώσετε; Η αυτοφροντίδα είναι ζωτικής σημασίας για ένα υγιές σώμα και πνεύμα, και το καλοκαίρι είναι η τέλεια εποχή για να αξιοποιήσετε τις πρακτικές αυτοεξυπηρέτησής σας. Στο Tideline Center for Health & Aesthetics, μπορούμε να σας βοηθήσουμε να εστιάσετε στη συνολική σας ευεξία. Ακολουθούν μερικές συμβουλές αυτοφροντίδας και τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο εστιάζοντας στον εαυτό σας αυτό το καλοκαίρι.

Τι είναι η Αυτοφροντίδα;

Η αυτοφροντίδα δεν έχει έναν ορισμό γιατί αναφέρεται σε οποιεσδήποτε δραστηριότητες που τρέφουν το σώμα και το μυαλό σας. Αυτό περιλαμβάνει σωματικές, συναισθηματικές, ψυχικές και πνευματικές μορφές αυτοφροντίδας. Το μυαλό και το σώμα είναι στενά αλληλένδετα. Ένα υγιές σώμα βοηθά τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί σωστά και να διατηρεί μια θετική νοοτροπία. το ίδιο ισχύει για την καλή νοοτροπία και τον αντίκτυπό της στις σωματικές λειτουργίες. Η αυτοφροντίδα φαίνεται διαφορετική για τον καθένα – για εσάς, μπορεί να είναι πιο χρήσιμο να κοιμάστε καλά τη νύχτα, ενώ κάποιος άλλος μπορεί να χρειαστεί να θέσει όρια. Σκεφτείτε τι χρειάζεστε περισσότερο και ξεκινήστε από εκεί.

Πρακτικές αυτοφροντίδας για το καλοκαίρι

Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, η δουλειά και το σχολείο επιβραδύνονται και τα παιδιά φεύγουν από το σχολείο. Ο ζεστός καιρός δημιουργεί πολλές ευκαιρίες για να βγείτε έξω. Είναι η τέλεια στιγμή για να εξασκηθείτε στη φροντίδα του εαυτού σας και να αφιερώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας!

Άσκηση Έξω

Το να περάσετε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, ειδικά σε χώρους πρασίνου που περιβάλλονται από τη φύση, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το άγχος σας, να τονώσετε τη διάθεσή σας και να απολαύσετε τη χαλάρωση. Η σωματική δραστηριότητα όπως το περπάτημα, η πεζοπορία, το τρέξιμο, το μπάσκετ στο πάρκο και η γιόγκα έξω είναι επίσης διασκεδαστικοί τρόποι για να παραμείνετε δραστήριοι χωρίς να χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο.

Κοινωνικοποιήστε με φίλους

Η προσωπική κοινωνική αλληλεπίδραση είναι απαραίτητη για μια υγιή ζωή. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι ενισχύει την υγεία του εγκεφάλου, τη διάθεση, ακόμη και τη σωματική υγεία. Αυτό το καλοκαίρι, αφήστε κάτω το τηλέφωνο και κάντε σχέδια για μπάρμπεκιου, πάρτι στην πισίνα ή εκδρομές στην παραλία με τους φίλους σας. Κάντε επίσης συνήθεια να επικοινωνείτε τακτικά με τους φίλους σας για να συνομιλείτε.

Ήσυχο χρόνο με τον εαυτό σας

Το να δώσετε χρόνο στο μυαλό και το σώμα σας για ξεκούραση είναι εξίσου σημαντικό με την κοινωνικοποίηση. Εάν αισθάνεστε κατακλυσμένοι από υποχρεώσεις και υπερβολικά καλοκαιρινά σχέδια, να θυμάστε ότι δεν πειράζει να πείτε «όχι» για να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας. Ο διαλογισμός, το ημερολόγιο, η ανάγνωση και η παρακολούθηση τηλεόρασης είναι όλοι εξαιρετικοί τρόποι για να χαλαρώσετε και να ασχοληθείτε με πολλαπλές μορφές αυτοφροντίδας. Εφαρμόστε αυτά τα πράγματα στην καθημερινή σας ρουτίνα για να διαχειριστείτε το άγχος και να βελτιώσετε την ψυχική σας ευεξία.

Αγοράστε μια νέα καλοκαιρινή ντουλάπα

Το να έχετε καλοκαιρινά ρούχα που ταιριάζουν σωστά μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια θετική εικόνα σώματος, ειδικά το καλοκαίρι που οι άνθρωποι συχνά φορούν πιο αποκαλυπτικά ρούχα, όπως μαγιό και σορτς. Να θυμάστε ότι τα ρούχα πρέπει να ταιριάζουν στο σώμα σας και όχι το αντίστροφο, επομένως μην αισθάνεστε ότι πρέπει να ταιριάζετε σε ένα συγκεκριμένο μέγεθος ή στυλ.

Ένυδρο

Το να θυμάστε να παραμένετε ενυδατωμένοι είναι ιδιαίτερα σημαντικό τους ζεστούς και υγρούς καλοκαιρινούς μήνες. Η αφυδάτωση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ζάλη και κούραση, ειδικά όταν ο ήλιος λάμπει πιο έντονα, και αυτά είναι άβολα συμπτώματα που κανείς δεν θέλει να βιώσει. Η ποσότητα νερού που χρειάζεται κάθε άτομο ποικίλλει, αλλά προσπαθήστε να έχετε μαζί σας ένα μεγάλο μπουκάλι νερό ως υπενθύμιση για να πιείτε νερό. Η ενυδάτωση μπορεί επίσης να προέλθει από τροφές πλούσιες σε νερό όπως τα αγγούρια ή το καρπούζι. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν ακόμη και να σας δώσουν ώθηση σε θρεπτικά συστατικά με την υγιεινή διατροφή.

Δημιουργήστε ένα Πρόγραμμα

Συχνά το καλοκαίρι φέρνει το πλεονέκτημα των πιο ευέλικτων ωρών. Το να έχεις μια ρουτίνα είναι ακόμα σημαντικό. Η έλλειψη ρουτίνας μπορεί να γίνει συντριπτική και να δυσκολέψει τη διατήρηση υγιεινών συνηθειών. Η δημιουργία ενός χαλαρού προγράμματος με τις καθημερινές σας συνήθειες και τις πρακτικές αυτοεξυπηρέτησης, όπως ο διαλογισμός, το ημερολόγιο ή το διάβασμα, μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο προσγειωμένοι.

Θεραπείες αυτοεξυπηρέτησης στο Tideline

Οι θεραπείες περιποίησης δέρματος είναι μια μορφή σωματικής αυτοφροντίδας και προσφέρουμε πολλές θεραπείες για να αναζωογονήσετε το μυαλό και το σώμα σας. Εξετάστε τις ακόλουθες θεραπείες για αυτοφροντίδα αυτό το καλοκαίρι:

O-Shot®

Η σωματική ευχαρίστηση είναι μια σημαντική μορφή αυτοφροντίδας. Ο O-Shot® μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική λειτουργία, βελτιώνοντας τη συναισθηματική σας ευεξία και τις οικείες σχέσεις σας. Το O-Shot® απαιτεί μόνο ένα μικρό δείγμα αίματος και δεν έχει περιορισμούς στις δραστηριότητές σας στη συνέχεια. Μπορείτε να παρατηρήσετε αποτελέσματα μέσα σε λίγες ημέρες έως εβδομάδες.

Πρόσωπο ThermiSmooth®

Πρόσωπο ThermiSmooth® είναι μια θεραπεία σύσφιξης του δέρματος με ραδιοσυχνότητες που καταπολεμά την πρόωρη γήρανση διεγείροντας την παραγωγή κολλαγόνου. Το κολλαγόνο και η ελαστίνη είναι πρωτεΐνες στο δέρμα που του δίνουν ελαστικότητα, σφριγηλότητα και όγκο. Η φυσική γήρανση προκαλεί επιβράδυνση της παραγωγής κολλαγόνου, οδηγώντας σε χαλάρωση του δέρματος και βαθιές ρυτίδες. Το ThermiSmooth® ανασηκώνει και συσφίγγει το χαλασμένο δέρμα για να βελτιώσει την όψη των κοίλων μάγουλων, των γραμμών γέλιου, των πεσμένων βλεφάρων και πολλά άλλα.

Τα οφέλη της αυτοφροντίδας το καλοκαίρι

Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, υπάρχει λιγότερη φασαρία και περισσότερος χρόνος για χαλάρωση. Μπορεί να έχετε περισσότερο ελεύθερο χρόνο για να εξερευνήσετε δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης και να αναπτύξετε μια ρουτίνα που μπορεί να σας καθοδηγήσει στην πιο πολυάσχολη περίοδο των διακοπών. Υπάρχουν πολλοί εύκολοι και δωρεάν τρόποι για να φροντίσετε το μυαλό και το σώμα σας και σας ενθαρρύνουμε να επωφεληθείτε από τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες αναπτύσσοντας μια στρατηγική αυτοφροντίδας που λειτουργεί για εσάς.

Προγραμματίστε μια διαβούλευση

Το Tideline Center for Health & Aesthetics είναι αφιερωμένο στη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας σας. Προγραμματίστε ένα ραντεβού με την ομάδα ειδικών μας για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις αισθητικές επεμβάσεις και τις αναζωογονητικές θεραπείες που θα συμπεριλάβετε στο προσαρμοσμένο σας σχέδιο αυτοφροντίδας.

Tideline Center for Health & Aesthetics

Πιστοποιημένοι Ιατροί

Το Tideline Center for Health & Aesthetics, που βρίσκεται στο Lake Success της Νέας Υόρκης, παρέχει λύσεις για θέματα προσωπικής υγείας ανδρών και γυναικών. Η Tideline αποτελείται από αφοσιωμένους γιατρούς και προσωπικό που ειδικεύεται στην εξατομικευμένη φροντίδα και υποστήριξη. Οι γιατροί Girardi, Handler, Powers και Gerardi αντιμετωπίζουν τη χαμηλή λίμπιντο, το επώδυνο σεξ, τις ορμονικές ανισορροπίες, την αναζωογόνηση και τις αισθητικές θεραπείες. Η ομάδα μας είναι στη διάθεσή σας για προσωπικές ανάγκες υγειονομικής περίθαλψης.

ΜΑΘΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Το ιστολόγιό μας

Πόσο συχνά πρέπει να παίρνω Botox®;

Το Botox® παραμένει η πιο συχνά εκτελούμενη καλλυντική θεραπεία σε όλη τη χώρα κάθε χρόνο. Εάν σκέφτεστε να ξεκινήσετε θεραπείες Botox®, είστε ένας από τους εκατομμύρια…

Περισσότερα

Κατανόηση των πλεονεκτημάτων της Περινεοπλαστικής

Δεν είναι μυστικό ότι οι γυναίκες είναι από τους πιο ανθεκτικούς ανθρώπους στη γη. Το γυναικείο σώμα έχει την απίστευτη ικανότητα να μεταφέρει και…

Περισσότερα

Το κολπικό PRP μπορεί να βοηθήσει σε αυτά τα 4 ζητήματα οικειότητας των γυναικών 

Η εγκυμοσύνη, ο τοκετός και η γήρανση μπορούν όλα να συμβάλουν σε αλλαγές στο γυναικείο σώμα. Εάν αντιμετωπίζετε σημεία κολπικής ατροφίας, όπως κολπική…

Περισσότερα

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΙΣΤΟΛΟΓΙΑ